up high - the city

onweer

appel met appeltabak

waterpijp roken 

Johnny jump

Halloween in appeltern

kerstnacht + fakkels

fakkeltocht

volle maan - molen@ravenstein

lichtjes

trick or treat

nachtvlucht

Miek en kinders uitzwaaien op Schiphol/
ontbijten bij "Bazar" @ Albert Cuypmarkt

Het falen van Hypnos en Morpheus

De meeste mensen hebben 6 tot 9 uur slaap per nacht nodig.
Sommige kunnen met minder dan vijf uur.
Dat is een hele geruststelling.
Slapeloosheid zou een bijverschijnsel zijn van moderne leefwijze.
miljoenen mensen lijden eraan. Wereldwijd.
Een "actieve hersenschors".
Slaapstoornissen. Soms nachten wakker om vervolgens 18 uur aan een stuk te slapen.
Familie kwaal.
Slapeloosheid heeft een erfelijke component.

Slapen.
Diep slapen. Door slapen. Droomslapen.
Slapen als een baby.
Als een roosje. Als een blok.
Een middagdutje, in de zon.
Wegdommelen in de trein.
Soezen op de bank
met de tv aan.
de slaapverwekkendste plek die er is.
Slapen.

Is het 'in slaap vallen' voor sommige lastig,
door-slapen zowaar nog lastiger
Om 03.00 klaar wakker
en nog erger..uitgerust

Remedies (wat ik zoal doe)
Verhuizen van bed naar bank.
Ondersteboven in bed.
Oordopjes.
Raam open.
Raam dicht.
Melatonine, valeriaan, paracetamol, magnesium fijnstampen tot een fijne poeder-mix.
Alles wegspoelen met
warme thee
met honing.
Dormeasan druppels: haver, citroenmelisse, valeriaan, hop en passiebloem.
Iets eten.
Niks eten.

Op staan. Belastingaangifte invullen.
Warm douchen. Wandelen met de hond.
alvast naar werk.
rijden door de nacht
inklokken om 06.00.

Later inhalen.
Misschien.

Schaapjes tellen, piekeren over het niet kunnen slapen, woelen in bed.
Buik-ademhaling.
Adem in. Adem uit.
Donzen dekbed, Texel's schaap, satijnen kussens, wegzakken in tempur,
diazepam, kruiden en alcohol.
30 gram vers gemalen chilipepers
en een rubberen kruik.
Serieuze Slaaptherapie voor chronisch slaapgedepriveerden
.. of toch een stevige avondwandeling,
stilte,
juiste temperatuur,
donker,
regelmaat.

Slapen.

Ravenstein bij kaarslicht